از دست دادن یکی از عزیزان، به ویژه یک مادر، تجربه ای فوق العاده سخت و دردناک است. در چنین زمان چالش برانگیزی، حمایت، همدلی و آرامش برای کسی که مادرش را از دست داده است مهم است. یافتن کلمات مناسب برای گفتن می‌تواند بسیار دشوار باشد، اما ابراز تسلیت و نشان دادن عشق خود می‌تواند تفاوت قابل توجهی در روند بهبود آنها ایجاد کند. در اینجا چند مرحله و نکاتی وجود دارد که باید به کسی که مادر خود را از دست داده است، گفت:
مرحله 1: ضایعه را تصدیق کنید با اعتراف به ضرر و ابراز همدردی خود شروع کنید. مکالمه را با گفتن این جمله آغاز کنید: “من برای از دست دادن شما بسیار متاسفم” یا “عمیق ترین تسلیت من برای درگذشت مادر شما.” این حرکت ساده نشان می دهد که شما از درد آنها آگاه هستید و برای حمایت از آنها حاضرید.
مرحله 2: از کلمات همدلانه استفاده کنید از کلمات همدلانه برای انتقال درک خود از غم آنها استفاده کنید. عباراتی مانند «نمی‌توانم تصور کنم که این برای شما چقدر سخت است» یا «در این دوران سخت قلبم با شما می‌سوزد» می‌تواند به آنها کمک کند تا احساسات خود را درک و تأیید کنند.
مرحله 3: پشتیبانی خود را ارائه دهید به آنها اطلاع دهید که در کنار آنها هستید و آماده ارائه هرگونه حمایتی که ممکن است نیاز داشته باشند. می‌توانید بگویید: «لطفاً اگر به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید یا کاری وجود دارد که من می‌توانم برای شما انجام دهم، در تماس نباشید». ارائه راه‌های خاصی که می‌توانید به آنها کمک کنید، مانند انجام امور یا تهیه وعده‌های غذایی، نگرانی واقعی شما را نشان می‌دهد.
مرحله 4: خاطرات دوست داشتنی را به اشتراک بگذارید در صورت لزوم، خاطرات یا داستان های دوست داشتنی ای که از مادرشان دارید به اشتراک بگذارید. این می‌تواند آرامش را به ارمغان بیاورد و تاثیر مثبت مادرشان را بر زندگی دیگران یادآوری کند. مراقب احساسات آنها باشید و مطمئن شوید که به اشتراک گذاشتن خاطرات باعث ناراحتی بیشتر نمی شود.
مرحله 5: با دقت گوش کنید یکی از ارزشمندترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که شنونده خوبی باشید. به آنها اجازه دهید تا احساسات، خاطرات و افکار خود را بدون وقفه بیان کنند. ارائه یک گوش شنوا و یک فضای امن برای اشتراک گذاری آنها می‌تواند فوق العاده آرامش بخش باشد.
مرحله ۶: از کلیشه‌ها خودداری کنید در حالی که ارائه کلمات آرامش‌بخش مهم است، سعی کنید از عبارات کلیشه‌ای مانند «او اکنون در جای بهتری است» یا «زمان همه زخم‌ها را التیام می‌بخشد» خودداری کنید. این اظهارات ممکن است ناخواسته غم و اندوه آنها را باطل کند یا دردی را که تجربه می کنند به حداقل برساند.
مرحله 7: صبور باشید غم و اندوه فرآیند پیچیده ای است که زمان می برد، بنابراین با فردی که مادرش را از دست داده صبور باشید. بدانید که آنها ممکن است روزهای خوب و روزهای بد داشته باشند و بهبودی یک شبه اتفاق نمی افتد. به طور مداوم آنها را بررسی کنید و در طول سفر غمگین آنها حمایت خود را ارائه دهید.
مرحله 9: تاریخ های ویژه را به خاطر بسپارید یادآوری تاریخ های خاص مانند تولد یا سالگرد می‌تواند برای فردی که مادر خود را از دست داده است، معنادار باشد. در این مواقع با آنها تماس بگیرید تا به آنها اطلاع دهید که به آنها فکر می کنید و عزیزشان را به خاطر بسپارید.
این را هم توجه کنید که مراحل، در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که باید به کسی که مادر خود را از دست داده است، گفت:
- صادق باشید: از صمیم قلب صحبت کنید و بگذارید صداقت شما از طریق کلماتتان بدرخشد.
- از مقایسه بپرهیزید: از مقایسه ضرر آنها با هر ضرر دیگری که شما یا شخص دیگری تجربه کرده اید خودداری کنید.
- ارائه آرامش: از عباراتی مانند «من اینجا برای تو هستم»، «تو تنها نیستی» یا «من به تو اهمیت می‌دهم» برای ایجاد آرامش استفاده کنید.
- در دسترس بودن خود را به اشتراک بگذارید: به آنها اجازه دهید تا بدانند که هر زمان که به آن نیاز داشتند می‌توانید با آنها صحبت کنید یا زمانی را سپری کنید.
- از نام مادر استفاده کنید: اگر مادرش را می‌شناختید، از نام او در مکالمه استفاده کنید تا نشان دهید که یاد او را به یاد می‌آورید و آن را گرامی می‌دارید.
- از قضاوت بپرهیزید: حواستان باشد که در طول فرآیند سوگواری احساسات یا اعمال آنها را قضاوت نکنید.
- رهنمود خود را دنبال کنید: هر کسی به گونه‌ای متفاوت غمگین می‌شود، بنابراین در بحث از دست دادن خود یا شرکت در فعالیت‌های مربوط به مادرش از راه خود پیروی کنید.
- ادامه حمایت: حمایت مستمر را فراتر از دوره اولیه از دست دادن ارائه دهید، زیرا غم و اندوه می‌تواند مدت زیادی طول بکشد.
به یاد داشته باشید که در چنین شرایط سختی هیچ چیز کاملی برای گفتن وجود ندارد، اما حضور، همدلی و تمایل شما به گوش دادن می‌تواند آرامش بی اندازه ای را برای شما فراهم کند.کسی که مادرش را از دست داده است
منابع :
- HelpGuide.org: HelpGuide یک منبع غیرانتفاعی قابل اعتماد است که مشاوره و پشتیبانی عملی را در مورد موضوعات مختلف از جمله غم و اندوه و از دست دادن ارائه می دهد.
- Psychology Today: Psychology Today یک مجله و پلتفرم آنلاین محبوب است که بینش ها و مقالات تخصصی در مورد سلامت روان، از جمله مقابله با اندوه و حمایت از دیگران از طریق از دست دادن، ارائه می دهد.
- Mayo Clinic: Mayo Clinic یک سازمان پزشکی مشهور است که به دلیل اطلاعات سلامت قابل اعتماد خود شناخته شده است. وب‌سایت آنها شامل منابعی در مورد سوگ و سوگ است و راهنمایی‌هایی در مورد نحوه ارائه حمایت از کسانی که یکی از عزیزان خود را از دست داده‌اند ارائه می‌دهد.
iv>
|
[سه شنبه 1404-01-19] [ 11:32:00 ب.ظ ]
|
